Pilates dla jeźdźców
on-line
Zapraszam na cotygodniowy trening pilates dla jeźdźców
w Twoim domu.
Jeśli chcecie wzmocnić swoje ciało, zwiększyć jego mobilność, poprawić swoją postawę i koordynację w siodle. Zmniejszyć niepotrzebne napięcia, jeździć i oddychać w siodle swobodniej ,to moje zajęcia będą pomocne.
Co pilates zmienia
w ciele?
Siła mięśni
Trening pilates pomaga wzmacniać ciało bardzo równomiernie. Angażuje wiele mięśni. Wyrównuje ich napięcie i wspiera harmonijne funkcjonowanie jako całość.
Postawa
Pilates wzmacnia mięśnie głębokie, odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy bez nadmiernego wysiłku. Pomaga również rozluźnić napięcia ograniczające pozostawanie w zdrowej postawie
Koordynacja
Treningi poprawiają możliwości układu nerwowego w sterowaniu ciałem. Zwiększa się priopriocepcja i zdolność do poprowadzenia precyzyjnego ruchu.
Ergonomia i płynność ruchu
Ciało uczy się używać mięśni w sposób bardziej optymalny. Utrzymanie postawy i poprowadzenie ruchu staje się lżejsze w odczuciu i mniej siłowe. Zmniejsza się odczucie walki z ciałem.
Poprawa samopoczucia
Na to że ćwicząc pilates czujemy się lepiej wpływa wiele czynników - swobodny oddech, endorfiny związane z treningiem, zmniejszenie napięć. Układ nerwowy zyskuje większą zdolność regulacji i powracania do stanu równowagi emocjonalnej.
Czucie konia
Dzięki poszerzeniu czucia własnego ciała lepiej odbieramy również sygnały płynące z końskiego ciała. Dokładniej czujemy różnicę w jego ruchu i napięciach. Możemy łatwiej wspierać ciało konia w swobodnym ruchu.
Symetria
Wyrównywanie napięć i równomierne wzmacnianie ciała odnosi się również do osiągania większej symetrii w postawie ciała oraz bardziej symetrycznego poruszania ciałem.
Mobilność
Pomaga przywrócić fizjologiczne (czyli naturalne dla danego ciała) zakresy ruchu w stawach. Ograniczone na skutek np spędzania dużej ilości czasu w bezruchu, lub w niekorzystnych pozycjach.
Czucie własnego ciała
Trening pomaga przywrócić precyzyjne czucie poszczególnych części swojego ciała, ich położenia, pozycji oraz odczuwania minimalnych różnic i ruchu.
Równoważenie napięć
Pilates równoważąc ciało pomaga zmniejszyć ilość kompensacji i nadmiernego napięcia mięśni, powstałych w wyniku radzenia sobie z ciała z dysbalansem.
Oddech
Swoboda oddechu poszerza się zarówno dzięki temu, że ciało przestaje męczyć się w walce o porządany ruch. Lekkość oddechu poprawia też wyrównanie napięć w obrębie tułowia oraz postawa ciała, która mniej ogranicza funkcję przepony oddechowej .
Lekkość i sylwetka
Pilates może być nastawiony na wzmocnienie i przywrócenie szeroko pojętej równowagi w ciele , ale może też bardzo skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów oraz wyrzeźbić ciało w harmonijny sposób.
Niwelowanie bólu
Pilates pomaga rozwijać mięśnie wspierające kręgosłup, miednicę, stawy biodrowe czy kolana. Bardziej ergonomiczny ruch i świadome odnajdywanie jak najkorzystniejszych pozycji poszczególnych części ciała pomaga nie przeciążać różnych struktur np stawów, kręgosłupa czy mięśni.
Dla kogo?
-
Jeźdźców na każdym poziomie, którzy chcieliby poczuć się w swoim ciele swobodniej.
-
Jeźdźców potrzebujących zaminy swojego wzorca ruchu w siodle.
-
Dla osób, które jeżdżą regularnie i wciąż mają odczucie, że ich ciało potrzebuje wsparcia w drodze do optymalnego funkcjonowania w siodle.
-
Osób, które jeżdżą rzadko i ich ciało nie ma wystarczającej sprawności by jeździć swobodnie.
-
Jeźdźców, którzy mają poczucie, że jakaś część ich ciała "nie słucha ich mózgu" ;)
-
Osób, odczuwających po jeździe jej negatywne skutki (ból. dyskomfort, napicie).
-
Jeźdźców mających odczucie walki z własnym ciałem w siodle.
-
Osób dla których jazda konna wiąże się z odczuciem stresu.
Czy są przeciwskazania?
Tak. Niektóre schorzenia, skutki kontuzji czy zmiany zwyrodnieniowe np w kręgosłupie czy w stawach są przeciwwskazaniem do wykonywania poszczególnych ćwiczeń.
Jeśli borykasz się z tego typu problemami i masz wątpliwość czy pilates będzie dla Twojego ciała bezpieczny, zapytaj o to swojego ortopedę, fizjoterapeutę lub osteopatę. Może okazać się, że odradzą Ci taki trening lub udziela instrukcji jakich dokładnie ćwiczeń potrzebujesz unikać.
Jak to wygląda technicznie?
Dołączając do treningów otzrymujesz dostęp do zamkniętej grupy na facebooku. Masz w niej dostęp do wszystkich nagranych treningów od początku jej istnienia. treningi będą otagowane poziomem trudności.
Nowe treningi będą nagrywane w każdy
poniedziałek
o godzinie 18:30
Startujemy 11 marca 2024.
Możesz dołączyć na żywo, lub wykonać dowolny trening w dowolnym czasie.
Czas treningu to 45-55 min.
Niektóre treningi będą skonstruowane w taki sposób, by poźniej można było je dzielić na krotkie 20-30 min treningi do wykonywania przy mniejszej ilości czasu :)
Jaki jest koszt?
Miesiąc treningów kosztuje 90 zł
Co zawiera:
1 trening w tygodniu na żywo w tygodniu
Dostęp do wszystkich treningów od początku grupy.
Możliwość wysłania do mnie filmu wykonywanych przez siebie poszczególnych ćwiczeń i skonsultowania ich poprawności wykonywania.
Trening próbny za free
Aby otrzymać TRENING DEMO - czyli, krótszą bezpłatną wersję,
kliknij poniższy przycisk i wypełnij formularz.
Jak dołączyć?
By dałączyć do grupy kliknij poniższy przycisk i przejdź na stronę sklepu. Tam możesz opłacić miesiąc treningu. Pod koniec miesiąca otrzymasz ode mnie maila z informacją, że zbliża się termin płatności za kolejny trening i link do płatności. Pod koniec każdego miesiąca decydujesz czy dołączasz na kolejny.