Ciało jeźdźca w równowadze

Warsztaty podczas, których zajmiemy się zadbaniem o ciało jeźdźców - poszukamy wzorca ruchu, pozwalającego jeździć bez przeciążeń, płynnie i w harmonii z koniem.

IMG_2761.png
IMG_3040.png
103371532_896913030822711_8776757599123935431_n.jpg

W programie warsztatów:

  • Pilates dla jeźdźców - zajęcia na matach

  • Wykład – biomechanika ruchu jeźdźca oraz podstawy biomechaniki ruchu konia

  • Treningi w siodle

Pilates dla jeźdźców

Pilates to forma treningu skierowana na odciążenie kręgosłupa, poprawę postawy. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie głębokie grzbietu, brzucha i dna miednicy, które stabilizują kręgosłup i obręcz biodrową. Pomagają wzmocnić i uelastycznić mięśnie całego ciała, poprawić ruchomość stawów, wyrównywać napięcia mięśniowe. Pozwalają zapobiegać bólom pleców. Wpływają na poprawę jakości oddechu, świadomość ciała i obniżenie poziomu stresu.

 

Podczas warsztatów uczestnicy bardzo stopniowo zostaną wprowadzeni w trening pilates od podstaw. Ze szczególną uwagą na wyjaśnienie i pokazanie jak prawidłowo poprowadzić poszczególne ruchy, aby trening mógł mieć efekt terapeutyczny, a nie obciążający. 

 

Ćwiczenia specjalnie dobrane dla jeźdźców oprócz wzmacniania ciała, pomogą poczuć, zrozumieć i poszerzyć możliwości własnego ciała w zarządzaniu nim na końskim grzbiecie.  

Warsztaty prowadzi:
 

Magdalena Senderowska

Zoofizjoterapeuta koni

Instruktor jazdy konnej

Instruktor pilates

Część teoretyczna
 

​Podczas wykłady poruszymy zagadnienia dotyczące biomechaniki ruchu jeźdźca - możliwości optymalnego organizowania własnego ciała w ruchu konia, a także podstaw biomechaniki ruchu konia. 

Omówimy między innymi:
 

  • Co prowadzi do pojawiania się dolegliwości bólowych u jeźdźców.
     

  • Jak dążyć do tego by nasze ciało funkcjonowało w siodle, w jak najbardziej optymalny sposób mimo istniejących ograniczeń.
     

  • Co wpływa na jakość naszego oddechu i jak nasz oddech wpływa na konia
     

  • Jak zwiększyć zdolności układu nerwowego, do wytwarzania i koordynowania ruchu.
     

  • Czy możliwa jest jazda bez bólu pleców, bioder, kolan, kostek, barków, napięcia szyi i innych dolegliwości, powszechnych w jeździectwie.
     

  • Co w naszym ciele ogranicza swobodny ruch konia, a co sprawia, że wierzchowiec pod jeźdźcem „rozkwita”.
     
      

  • Jak nauczyć się większego wyczucia w aspektach:
    - jak porusza się grzbiet konia
    - jak koń oddycha
    - jak się czuje w danym ruchu i sytuacji
    - jak pracują jego łopatki, szyja, kończyny, miednica itp.
    - co w moim ciele może to powodować
    - jak mogę mu pomóc
     

  • Jak zmniejszyć ilość napięć…tych fizycznych i emocjonalnych.
     

Treningi w siodle
 

Podczas treningów będziemy pracować przede wszystkim z dosiadem jeźdźców.  Zajmiemy się poszukiwaniem w siodle wzorca ruchu optymalnego dla każdego z uczestników. Wykorzystamy to czego Wasze ciała nauczą się podczas zajęć na matach. 

Popracujemy też nad płynną i klarowną komunikacją z koniem. Wspieraniem go w ruchu i poszukiwaniem lekkości w jego odpowiedziach na Wasze sygnały. 

Nasze potrzeby odnośnie obiektu, w którym moglibyśmy zorganizować warsztaty:

  • Sala, w której może swobodnie położyć się na matach 8-12 osób -  ok 40 m2 (bądź więcej przy opcji ze słuchaczami)

  • Ujeżdżalnia 

  • Dostęp do koni, które mogą wziąć udział w warsztatach pod uczestnikami.

  • Możliwość zakwaterowania koni przyjezdnych - opcjonalnie

  • Miejsce gdzie uczestnicy będą mogli zjeść posiłek

  • Możliwość zorganizowania posiłków dla uczestników– obiad na miejscu lub zamówienie cateringu.

  • Miejsca noclegowe w niedalekiej okolicy lub na miejscu.