Ciało jeźdźca w równowadze.
- warsztaty wspierające ciało jeźdźca z pilatesem.
Warsztaty podczas, których zajmiemy się zadbaniem o ciało jeźdźców - poszukamy wzorca ruchu, pozwalającego jeździć bez przeciążeń, płynnie i w harmonii z koniem.
W programie warsztatów:
-
Pilates dla jeźdźców - zajęcia na matach
-
Wykład – biomechanika ruchu jeźdźca oraz podstawy biomechaniki ruchu konia
-
Zajęcia w siodle - z elemectami treningu neurorozwojowego.
Pilates dla jeźdźców
Pilates to forma treningu skierowana na odciążenie kręgosłupa, poprawę postawy. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie głębokie grzbietu, brzucha i dna miednicy, które stabilizują kręgosłup i obręcz biodrową. Pomagają wzmocnić i uelastycznić mięśnie całego ciała, poprawić ruchomość stawów, wyrównywać napięcia mięśniowe. Pozwalają zapobiegać bólom pleców. Wpływają na poprawę jakości oddechu, świadomość ciała i obniżenie poziomu stresu.
Podczas warsztatów uczestnicy bardzo stopniowo zostaną wprowadzeni w trening pilates od podstaw. Ze szczególną uwagą na wyjaśnienie i pokazanie jak prawidłowo poprowadzić poszczególne ruchy, aby trening mógł mieć efekt terapeutyczny, a nie obciążający.
Ćwiczenia specjalnie dobrane dla jeźdźców oprócz wzmacniania ciała, pomogą poczuć, zrozumieć i poszerzyć możliwości własnego ciała w zarządzaniu nim na końskim grzbiecie.
Warsztaty prowadzi:
Magdalena Senderowska
Zoofizjoterapeuta koni
Instruktor jazdy konnej
Instruktor pilates
Część teoretyczna
Podczas wykłady poruszymy zagadnienia dotyczące biomechaniki ruchu jeźdźca - możliwości optymalnego organizowania własnego ciała w ruchu konia, a także podstaw biomechaniki ruchu konia.
Omówimy między innymi:
-
Co prowadzi do pojawiania się dolegliwości bólowych u jeźdźców.
-
Jak dążyć do tego by nasze ciało funkcjonowało w siodle, w jak najbardziej optymalny sposób mimo istniejących ograniczeń.
-
Co wpływa na jakość naszego oddechu i jak nasz oddech wpływa na konia
-
Jak zwiększyć zdolności układu nerwowego, do wytwarzania i koordynowania ruchu.
-
Czy możliwa jest jazda bez bólu pleców, bioder, kolan, kostek, barków, napięcia szyi i innych dolegliwości, powszechnych w jeździectwie.
-
Co w naszym ciele ogranicza swobodny ruch konia, a co sprawia, że wierzchowiec pod jeźdźcem „rozkwita”.
-
Jak nauczyć się większego wyczucia w aspektach:
- jak porusza się grzbiet konia
- jak koń oddycha
- jak się czuje w danym ruchu i sytuacji
- jak pracują jego łopatki, szyja, kończyny, miednica itp.
- co w moim ciele może to powodować
- jak mogę mu pomóc
-
Jak zmniejszyć ilość napięć…tych fizycznych i emocjonalnych.
Treningi w siodle
Podczas treningów będziemy pracować przede wszystkim z dosiadem jeźdźców. Zajmiemy się poszukiwaniem w siodle wzorca ruchu optymalnego dla każdego z uczestników. Wykorzystamy to czego Wasze ciała nauczą się podczas zajęć na matach.
Popracujemy też nad płynną i klarowną komunikacją z koniem. Wspieraniem go w ruchu i poszukiwaniem lekkości w jego odpowiedziach na Wasze sygnały.