Warsztaty rozwijające dla jeźdźców

Warsztaty prowadzi :

 

Rafał Wysocki - mgr fizjoterapii
certyfikowany terapeuta Anatomy Trains ®
certyfikowany terapeuta Rolfingu ®
nauczyciel metody Feldenkraisa ®
dyplomowany osteopata

 

oraz

Magdalena Senderowska -

instruktor jazdy konnej 

zoofizjoterapeuta koni

 

Miejsce:

Zespół Szkół Gastronomicznych

Im. prof. E. Pijanowskiego
ul.Poznańska 6/8, Warszawa

Czas:

Warsztaty odbywają się w godzinach:

9:00-13:00

 

Koszt warsztatów: 250 zł

- pojedyncze warsztaty.

Cena dla uczestników poprzedniego spotkania

220 zł

Zgłoszenia prosimy kierować mailem na adres: info@instytutjazdykonnej.pl


Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata na konto, którego nr otrzymają Państwo w wiadomości zwrotnej.

Wpłaty należy dokonać w ciągu 7 dni od otrzymania maila zwrotnego. 

Zajęcia oparte są na podstawach neurofizjologii, analizy biomechanicznej, posturologii, metody Feldenkrais ® i Rolf Movement ®

w kontekście jazdy konnej.


Nie są ciężkie fizycznie ale wymagają dużo skupienia. Jest to proces edukacyjny, a nie wzmacniający. Zajęcia są bardziej wymagające neuropsychicznie ponieważ ważna jest interpretacja i precyzja ruchu. Ciało odnajduje nowe ścieżki – przeorganizowuje się do funkcjonowania w bardziej naturalny sposób.

 

Należy przyjść zaopatrzonym w  wygodny strój, który nie krępuje ruchów oraz matę do ćwiczeń.
 

Chcielibyśmy serdecznie zaprosić jeźdźców oraz osoby, które planują rozpocząć swoją przygodę z jeździectwem na warsztaty przygotowujące ciało do wyjątkowych warunków panujących w siodle.

Przygotowaliśmy cały cykl 4 –godzinnych  zajęć, które będą odbywały się raz w miesiącu w niedzielne poranki.

Warsztaty mają na celu pomoc w osiągnieciu fizjologicznej postawy i wzorca ruchu – czyli takiego sposobu funkcjonowania w siodle, który zapewni optymalne zrównoważenie i stabilność ciała, wymaga minimalnego wysiłku mięśniowego, zapewnia dużą wydolność statyczno-dynamiczną oraz stwarza warunki właściwego ułożenia
i działania narządów wewnętrznych.

Będziemy pracować nad wyzbyciem się starych, niekorzystnych nawyków ruchowych, które prowadzą do pojawienia lub pogłębienia wad postawy oraz objawów bólowych. Utrudniają również jeźdźcom stanie się „wygodnym plecakiem” dla swojego wierzchowca.

Każde ze spotkań poświęcone będzie innemu, konkretnemu problemowi bądź tematowi związanemu z ciałem jeźdźców.

Możliwy jest udział w całym cyklu bądź pojedynczych warsztatach.

Najbliższe spotkanie 26.01.2020

Tematem  będzie relacja miednicy, kolan oraz kostek podczas jazdy konnej. 

Aby jeździec miał szansę poczuć ruchomość w każdym ze stawów biodrowych, pozwalająca na miękkie podążanie za ruchem konia, potrzebuje odnaleźć korzenie i oparcie tam gdzie naturalnie nasze ciało je znajduje - czyli w stopach. Większość jeźdźców nie czuje swoich stóp -  wówczas nie ma możliwości naprawdę poczuć swojej miednicy i subtelnych różnic w jej ustawieniu i działaniu.  Między stopą, a miednicą powinien zachodzić nieustanny dialog, wymiana informacji i wzajemne wsparcie. Między nimi położone jest kolano - na koniu najczęściej jest ofiarą braku porozumienia na ścieżce, na której się znajduje. Organizując na nowo wszystkie te elementy w przestrzeni, względem siebie i w odniesieniu do ruchu konia jesteśmy w stanie:

  •  miękko otulać klatkę piersiową konia

  •  podążać za jego ruchem

  • wspierać jego prawidłowy ruch i postawę

  • jeździć w sposób fizjologiczny dla naszego ciała zamiast wymuszony i siłowy

  • „słuchać konia całym ciałem”, czuć subtelne różnice w jego ciele i precyzyjnie na nie wpływać

Jeśli chcecie poczuć różnicę w połączenia miednicy z podłożem za pomocą nóg i jego brakiem: Usiądźcie na krześle, skrzyżujcie nogi przed sobą i spróbujcie wykonać płynny ruch miednicą pochylając ją do przodu i do tyłu. Następnie oprzyjcie stopy równo i stabilnie na podłożu (palce skierowane do przodu nie na zewnątrz) i wykonajcie ruchy miednicą ponownie.

Sytuacje w siodle związane z deficytem w relacji miednicy, kolan i stóp to m.in.:

  1. Brak ruchu w stawach biodrowych – miednica zablokowana w jednym ustawieniu – ruch kompensowany jest w przejściu piersiowo-lędźwiowym. Jeździec teoretycznie podąża za ruchem konia, ale zbyt mocno porusza się miejsce w ciele nie dostosowane do tego.

  2. Brak stabilnego oparcia w strzemionach:
    - Niestabilne stopy, łydki
    - Problem z utrzymaniem strzemienia w jednym miejscu bądź wypadanie stóp ze strzemion.
    - Wpadanie stopy za głęboko w strzemię.
    - Strzemiona odchylone stopką od konia
    - Działanie piętą zamiast wewnętrzną stroną łydki – przekręcanie stopy palcami od konia
    - Kompresja w stawie skokowym dolnym we wszystkich powyższych punktach.

  3. Nadmierny nacisk na strzemiona – zapieranie w strzemionach unosi miednicę i powoduje napięcie w jej obszarze.

  4. Łydka bądź cała noga uciekająca do przodu – środek ciężkości za punktem podparcia – jeździec robi się cięższy w odczuciu konia.

  5. Ustawienie miednicy w przodopochyleniu – „kaczy kuperek” lub w tyłopochyleniu „pupa hydraulika” ;)

  6. Problem z uzyskaniem swobodnego ruchu naprzód ze strony konia.

  7. Pchanie biodrami zamiast prawidłowego działania łydką

  8. Zadzieranie nogi do góry w momencie działania łydką.

  9. Napięte i zaciskające się na siodle mięśnie przywodziciele.

  10. Zaciśnięte kolana lub ustawione w taki sposób, że tworzą punkt nacisku.

  11. Uda nadmiernie zrotowane do wewnątrz – jeździec wypychany w kierunku tyłu siodła

  12. Uda nadmiernie zrotowane na zewnątrz – problem z utrzymaniem stabilności – częste zostawanie za ruchem konia

  13. Przodopochylenie miednicy w górnej pozycji kłusa anglezowanego – kompresja na poziomie kręgów lędźwiowych

  14. Ból w okolicy kostek, kolan, stawów biodrowych, pachwin, lędźwiowego odcinka kręgosłupa.

Jakie mogą być objawy ze strony konia?

  1. Niechęć do ruchu naprzód

  2. Ucieknie do przodu

  3. Brak rytmu – zmiany tempa - często w momencie kiedy jeździec oddaje bądź nabiera wodze.

  4. Brak ruchu grzbietem widoczne zwłaszcza w stępie i galopie.

  5. Wklęsły grzbiet – unikanie podniesienia kłębu i klatki piersiowej

  6. Problem z wydłużeniem szyi.

  7. Napięcie w momencie zadziałania łydką.

Podczas zajęć nie pokażemy Wam dokładnej  ramy, w którą powinniście włożyć własne ciało podczas jazdy konnej. Wykonując szereg precyzyjnych ruchów w dużym skupieniu i z uważnością, będziecie zbierać informacje o swoim ciele. Dowiecie się jak samodzielnie poszukiwać na koniu sposobu poruszania, który dla Waszego ciała będzie optymalny – zdrowy i pozwalający na skuteczne działanie na konia.

Podczas 16 letniej praktyki zawodowej zaobserwowaliśmy, iż jeźdźcy już w bardzo młodym wieku zwracają się do fizjoterapeutów i osteopatów, przede wszystkim z bólem w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa. Odnotowaliśmy specyficzne wzorce oraz urazowość, powielające się u kolejnych jeźdźców.  Aspekty te były impulsem do stworzenia międzynarodowego projektu, który zaangażował kilka środowisk naukowych i dyscyplin z zakresu profilaktyki zdrowia m.in. Rolf Institute Munich, Guild Feldenkrais London, Institute of Adaptive Health, Kliniki Wysocki, Katedra Biomechatroniki w Zabrzu.

Poprzez współpracę z Katedrą Biomechatroniki, rozłożyliśmy na czynniki pierwsze ruch jeźdźca i jego potrzeby. Osteopatia pomogła nam w zrozumieniu ich na poziomie wielu układów (kostno-stawowego, powięziowo-mieśniowego, nerwowego itd.). Metody Feldenkrais i Rolf Movement, pomogły w przełożeniu tego na zajęcia grupowe, w kontekście jazdy konnej.

Bez odpowiedniego wsparcia instruktora, mającego umiejętność analizy oraz zrozumienia ruchu i postawy, jazda konna często prowadzi do kształtowania niekorzystnego wzorca ruchowego, a powtarzanie tych wzorców podczas kolejnych treningów z czasem prowadzi do przeciążenia układów: kostno-stawowego i mięśniowo-powięziowego, powoduje dolegliwości bólowe, wady postawy i zwyrodnienia stawów

Odpowiednie przygotowanie ciała oraz świadomość, pozwalają jeźdźcom uniknąć obciążeń i urazów - jednocześnie dbając o komfort i zdrowie wierzchowca. Możliwość zachowania fizjologicznej postawy jest niezbędna, również do precyzyjnego, czytelnego oddziaływania na wierzchowca, w zgodzie z jego ruchem.

Instytut Jazdy Konnej  |  info@instytutjazdykonnej.pl  |  tel. 733 146 106 

Copyright © 2018 Instytut Jazdy Konnej | All rights reserved.

Photography by Magdalena Senderowska

  • Facebook - Grey Koło
  • Instagram - Grey Koło
  • YouTube - Szary Koło